八柱霊園の法要は浄光寺　　35,000円～ | 日記 | むち打ち・ねんざの時～食べたいものは

骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的な栄養素の1つがコラーゲンです。

コラーゲンは細胞と細胞を繋ぎとめる働きがあり、骨、関節、腱、じん帯などの材料になります。

骨の材料となり、関節の動きをスムーズにする働きのコラーゲンは、骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的です。

さらに、体内のコラーゲン合成に不可欠なビタミンCも合わせて摂ると効果的です！

＜コラーゲンを多く含む食べ物＞
豚バラ肉、豚足、手羽先、鶏皮、牛テール、牛すじ
カレイ、フカヒレ、エビ、エイヒレ、うなぎ、なまこ、スッポン、アンコウ
ゼリー、プリン、ゼラチン

ポイントは1日にたっぷりとるのではなく、毎日少しづつでも摂取することが大切です。